선주

  1. 자주 발생하는 오류 원인 및 해결 방법 ① 본인인증 및 실명확인 실패 (성명 불일치/정보 없음) 원인: 대표자명이 다르거나, 개명, 또는 신용평가사에 실명 등록이 되어 있지 않은 경우입니다. 해결법: NICE평가정보(Siren24) 에 접속하여 실명등록 을 진행합니다. 명의도용 차단 서비스가 설정되어 있다면 차단을 해제합니다. 신청 사이트 마이페이지(또는 회원정보)에서 대표자 정보가 정확한지 확인합니다. ② 페이지 먹통 / 버튼 클릭 안 됨 / 무한 로딩 원인: 인터넷 브라우저 쿠키(캐시) 충돌 또는 특정 보안 프로그램 미작동 문제일 가능성이 높습니다. 해결법: 시크릿 모드 활용: Chrome 브라우저 기준 Ctrl + Shift + N (Mac: Cmd + Shift + N )을 눌러 시크릿 창을 열고 다시 접속해 보세요. 브라우저 캐시 삭제: Ctrl + Shift + Delete 를 눌러 방문 기록 및 쿠키 데이터를 삭제한 뒤 재시도합니다. 모바일/PC 전환: PC 접속 시 오류가 난다면 스마트폰 브라우저로, 모바일 접속 시 오류가 난다면 PC로 접속 방식을 바꿔봅니다. ③ 사업자 번호 조회 실패 / 대상자 조회 오류 원인: 공동대표 사업장이거나, 최근 개업하여 행정안전부/국세청 데이터 연동에 시차가 발생하는 경우입니다. 해결법: 공동대표의 경우 주 신청자로 지정된 대표자 명의 로 본인인증 및 신청을 진행해야 합니다. 개업한 지 얼마 되지 않았다면 전산 반영에 시간이 걸릴 수 있으므로 고객센터를 통해 수시 확인이 필요합니다. 2. 전용 고객센터 문의처 자체적인 조치 후에도 오류가 지속되거나 시스템 자체 문제(서버 점검 등)가 의심되는 경우, 아래 공식 콜센터로 문의하시면 신속하게 처리받으실 수 있습니다. 소상공인 경영안정 바우처 전용 고객센터: ☎ 1533-0600 소상공인시장진흥공단 통합콜센터: ☎ 1533-0100 Tip: 접수 개시 직후나 사용자 접속이 몰리는 시간대(오전 9~10시,...

  13. 만성 염증을 잡아주는 안티에이징 최고의 항염 식품 3가지 서론 "만병의 근원은 염증이다"라는 말이 있습니다. 우리 몸속에서 알게 모르게 퍼지는 '만성 염증'은 혈관을 망가뜨리고, 암, 치매, 당뇨 등 각종 중증 질환을 유발하는 독소와 같습니다. 나이가 들수록 면역력이 떨어지며 만성 염증 수치가 올라가기 쉬운데요. 일상 식단에 추가하는 것만으로도 몸속 염증을 싹 청소해 주는 최고의 항염 식품 3가지를 소개합니다. 1. 신이 내린 황금 식재료, '강황 (카레)' 카레의 노란색을 만드는 성분인 '커큐민'은 현존하는 가장 강력한 천연 항염증 물질 중 하나입니다. 효과: 커큐민은 체내에서 염증을 유발하는 단백질의 활성을 차단합니다. 소염진통제인 이부프로펜과 유사한 수준의 항염 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 먹는 꿀팁: 커큐민은 몸에 잘 흡수되지 않는 단점이 있습니다. 카레를 요리할 때 검은 후추 를 살짝 뿌려 먹으면 후추의 피페린 성분이 커큐민의 체내 흡수율을 무려 2,000%나 높여줍니다. 또한 기름에 잘 녹으므로 올리브유와 함께 조리하면 좋습니다. 2. 혈관 속 기름때를 빼주는, '생강' 생강의 매운맛을 내는 '진저롤'과 '쇼가올' 성분은 강력한 살균 및 항염 작용을 합니다. 효과: 생강은 체내 염증성 물질의 생성을 억제하고 혈액 순환을 촉진하여 동맥경화를 예방합니다. 특히 관절염 환자가 생강을 꾸준히 섭취하면 관절 통증과 붓기가 완화된다는 임상 결과가 많습니다. 따뜻한 생강차로 끓여 마시면 겨울철 면역력 관리에도 으뜸입니다. 3. 항산화의 여왕, '마늘' 마늘을 으깨거나 다질 때 나오는 '알리신' 성분은 천연 항생제라 불릴 만큼 탁월한 염증 제거 능력을 자랑합니다. 효과: 마늘은 면역 세포를 활성화하고 몸속 유해 물질과 활성산소를 제거합니다. 먹는 꿀팁: 마늘을 요리할 때는 바로 불에 익히기보다, 다지거나 ...

  14. 자동차 채권 환급금 미환급 조회하고 돈 찾아가는 방법 서론 혹시 최근 몇 년 사이에 자동차를 새로 구입하셨거나, 과거에 차를 사서 타다가 중고로 판매하신 적이 있으신가요? 그렇다면 나도 모르게 잠자고 있는 돈, '자동차 채권 환급금'이 존재할 확률이 매우 높습니다. 매년 수백억 원의 환급금이 주인을 찾지 못해 소멸된다고 하는데요. 스마트폰이나 컴퓨터로 1분 만에 내 돈을 조회하고 통장으로 바로 받는 방법을 안내해 드립니다. 1. 자동차 채권 환급금이란 왜 생기나요? 대한민국에서는 자동차를 등록할 때(새 차, 중고차 모두 포함) 의무적으로 해당 지자체의 '도시철도채권'이나 '지역개발채권'을 매입해야 합니다. 이 채권은 일정 기간(보통 5년~7년)이 지나면 원금과 이자를 합쳐 소유자에게 돌려주게 되어 있습니다. 하지만 대다수의 운전자들이 이 사실을 잊고 지내 환급금을 찾아가지 않는 경우가 허다합니다. 2. 1분 만에 미환급금 조회하고 신청하는 방법 과거에는 직접 은행을 방문해야 했지만, 이제는 스마트폰 앱이나 인터넷 뱅킹을 통해 앉은 자리에서 즉시 계좌로 이체받을 수 있습니다. 자동차를 등록한 지역별로 담당 은행이 다르므로 아래 기준을 확인하세요. 서울, 인천, 부산, 대구 등 (도시철도채권): 신한은행, 부산은행 등 경기, 상생 지역 등 (지역개발채권): 농협은행, 하나은행 등 [모바일 신청 절차] 본인 차량 등록 지역의 담당 은행 스마트폰 앱(모바일 뱅킹)을 실행합니다. 전체 메뉴 검색창에 '공과금' 또는 '미환급금' , '지역개발채권'을 검색합니다. [미환급금 조회/조회 및 환급] 메뉴를 선택합니다. 본인 인증을 거치면 내가 받을 수 있는 채권 금액과 이자가 조회되며, 환급받을 본인 명의의 계좌 번호 를 입력하면 즉시 입금됩니다. 3. 주의사항: 소멸시효가 있습니다! 자동차 채권은 만기일(5년~7년)이 지난 후에도 찾아가지 않으면, 소멸시효(원금 5년, 이...

  12.   자녀에게 세금 없이 합법적으로 증여하는 비과세 한도와 주의점 서론 열심히 일구어 놓은 자산을 자녀나 손자녀에게 물려주고 싶은 마음은 모든 부모가 같습니다. 하지만 아무런 준비 없이 돈을 건넸다가는 추후 막대한 증여세 폭탄이나 가산세를 물게 될 수 있습니다. 대한민국 세법이 허용하는 범위 내에서 자녀에게 세금을 한 푼도 내지 않고 합법적으로 자산을 증여하는 비과세 한도와 핵심 주의사항을 정리했습니다. 1. 자녀 세대별 증여세 비과세 한도 기준 증여세는 누구나 일정 금액까지는 세금을 면제해 주는 '증여재산공제' 제도가 있습니다. 이 한도는 '10년 누적' 기준입니다. 성인 자녀: 10년간 최대 5,000만 원 까지 비과세 미성년 자녀: 10년간 최대 2,000만 원 까지 비과세 손자녀(성인): 10년간 최대 5,000만 원 까지 비과세 참고: 사위나 며느리는 혈족이 아니므로 10년간 1,000만 원 까지만 비과세 적용을 받습니다. 2. 2026년 기준 결혼·출산 특별 공제 활용하기 최근 세법 개정으로 결혼하거나 아이를 출산하는 자녀에게는 추가적인 증여 혜택이 주어집니다. 혼인신고일 전후 2년 이내(총 4년) 또는 자녀 출산일로부터 2년 이내에 부모로부터 재산을 증여받는 경우, 기존 5,000만 원 공제에 더해 추가로 1억 원 을 더 공제받을 수 있습니다. 즉, 결혼하는 성인 자녀에게는 최대 1억 5,000만 원 까지 세금 없이 증여가 가능합니다. (신랑, 신부 각각 부모에게 받으면 총 3억 원 가능) 3. 세무조사를 피하기 위한 필수 주의사항 1) 비과세 금액이라도 '증여세 신고'는 필수 많은 분들이 공제 한도 이하로 돈을 주면 신고를 안 해도 된다고 생각합니다. 하지만 추후 자녀가 주택을 구입하거나 자금 출처 조사를 받을 때 입증하기 위해서는, 한도 내 금액이더라도 홈택스를 통해 '증여세 신고'를 해두어 명확한 증거를 남겨놓는 것이 안전합니다. 2) 생활비나 축의금 송금 시 주의 자...

  10.   2026년 모바일 온누리상품권 10% 할인 구매 및 사용처 찾는 법 서론 물가가 고공행진 하는 요즘, 조금이라도 생활비를 아끼기 위한 지혜가 필요합니다. 정부에서 발행하는 '온누리상품권'을 활용하면 전통시장뿐만 아니라 동네의 다양한 상점에서 무려 10%나 할인된 가격으로 소비를 할 수 있습니다. 특히 스마트폰으로 간편하게 구매하고 사용하는 '모바일/카드형 온누리상품권'의 이용 방법을 상세히 안내해 드립니다. 1. 모바일 온누리상품권(카드형)이란? 과거에는 종이로 된 온누리상품권을 사기 위해 은행 줄을 서야 했지만, 이제는 내가 쓰던 신용카드나 체크카드를 앱에 등록하거나 모바일 앱을 통해 편리하게 충전하여 사용할 수 있습니다. 가장 큰 장점은 구매 시 10% 상시 할인 혜택을 제공한다는 점입니다. (예: 10만 원 충전 시 9만 원만 결제) 2. 쉽고 빠른 구매 및 등록 방법 1) '온누리상품권' 전용 앱 설치 스마트폰의 구글 플레이스토어나 앱스토어에서 공식 [온누리상품권] 앱을 다운로드하여 설치합니다. 2) 회원가입 및 계좌 연동 앱에서 간단한 본인 인증을 거쳐 회원가입을 한 뒤, 충전 대금이 빠져나갈 본인의 은행 계좌를 연결합니다. 3) 보유 카드 등록 평소 지갑에 넣고 다니며 사용하는 신용카드나 체크카드를 앱에 등록합니다. 등록 후 전통시장이나 가맹점에서 해당 카드로 결제하면, 온누리상품권 충전 금액에서 10% 할인된 가격으로 자동 차감됩니다. 3. 우리 동네 온누리상품권 사용처 찾는 꿀팁 온누리상품권은 전통시장에서만 쓸 수 있다고 생각하면 오산입니다. 동네 반찬가게, 정육점, 빵집, 미용실, 한의원, 심지어 일부 병원과 학원에서도 가맹점 등록이 되어 있다면 사용이 가능합니다. 찾는 방법: 온누리상품권 앱 내에 있는 [가맹점 찾기] 메뉴를 클릭합니다. 내 주변 위치 서비스(GPS)를 켜면 현재 내가 있는 곳 주변에서 온누리상품권을 쓸 수 있는 가게들이 지도에 한눈에 표시됩니다. 결론 매달 나가...

  11. 숙면을 방해하는 야간 불면증 극복을 위한 꿀잠 유도 수면 위생 서론 "잠이 보약이다"라는 말이 있지만, 밤마다 뒤척이며 잠 못 드는 불면증 환자들에게는 고통스러운 이야기입니다. 나이가 들수록 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들어 잠이 얕아지고 자주 깨는 현상이 자연스럽게 나타나기도 합니다. 수면 유도제 같은 약물에 의존하기 전에, 일상 환경을 바꾸어 꿀잠을 청할 수 있는 '수면 위생' 실천법을 알아봅니다. 1. 불면증을 부르는 치명적인 밤 습관 예방 1) 침대 위에서 스마트폰 보기 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌에 빛 자극을 주어 지금이 '낮'이라고 착각하게 만듭니다. 이로 인해 숙면을 돕는 멜라토닌 호르몬 분비가 억제됩니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰을 멀리 두는 것이 좋습니다. 2) 시계 자꾸 쳐다보기 잠이 안 온다고 해서 "벌써 2시네", "몇 시간 뒤면 일어나야 하는데" 하며 시계를 자꾸 확인하면 불안감이 커져 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비됩니다. 이는 뇌를 더 각성시켜 잠을 달아나게 만듭니다. 침실에서 시계는 보이지 않는 곳으로 치워두세요. 2. 의학적으로 검증된 꿀잠 유도 환경 조성 1) 일정한 시간에 기상하기 어제 잠을 설쳤다고 해서 주말이나 다음 날 늦잠을 자면 생체 리듬이 완전히 깨집니다. 몇 시에 잠들었든 상관없이 매일 아침 일정한 시간에 눈을 뜨고 햇볕을 쬐어야 밤에 제시간에 졸음이 오게 됩니다. 2) 침실 온도와 조도 조절 인간의 몸은 체온이 살짝 떨어질 때 깊은 잠에 빠집니다. 침실 온도는 약간 서늘한 18~22°C 를 유지하는 것이 좋으며, 암막 커튼을 활용해 방 안을 완벽하게 어둡게 만드는 것이 숙면에 유리합니다. 3) 4-7-8 호흡법 활용하기 침대에 누워 뇌의 긴장을 풀기 위해 '4-7-8 호흡법'을 해보세요. 4초간 코로 숨을 깊이 들이마시고, 7초간 숨을 참은 뒤, 8초 동안 입으로 "후~...

  9.  중장년층 무릎 관절 통증을 줄여주는 하루 10분 하체 강화 운동 서론 나이가 들면서 "무릎이 시리다", "계단을 내려갈 때 통증이 심하다"고 호소하시는 분들이 많습니다. 무릎 관절은 쓸수록 닳는 소모품과 같지만, 무릎 주변의 근육을 튼튼하게 키워주면 관절이 받는 충격을 근육이 대신 흡수하여 통증을 대폭 줄일 수 있습니다. 관절에 무리를 주지 않으면서 집에서 쉽게 할 수 있는 하체 운동을 알려드립니다. 1. 왜 무릎이 아플수록 하체 운동을 해야 할까요? 무릎 통증이 있으면 움직이지 않는 것이 좋다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 운동을 아예 하지 않으면 다리 근육이 빠지면서 무릎 관절 뼈끼리 부딪히는 압박이 더 심해져 통증의 악순환이 반복됩니다. 핵심은 '관절을 구부리지 않으면서 근육만 자극하는 운동'을 하는 것입니다. 2. 관절 무리 없는 집콕 하체 운동 3가지 1) 의자에 앉아 다리 펴기 (대퇴사두근 강화) 무릎 통증을 잡는 가장 중요한 근육은 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)입니다. 방법: 의자에 허리를 펴고 바르게 앉습니다. 한쪽 다리를 일직선이 되도록 앞으로 곧게 뻗어 올립니다. 발끝을 몸쪽으로 당긴 상태에서 5~10초간 버틴 후 천천히 내립니다. 양다리를 번갈아 가며 15회씩 3세트 반복합니다. 2) 누워서 다리 들어 올리기 (하지 직거상 운동) 방법: 바닥에 편안하게 누워 한쪽 무릎은 구부려 발바닥을 바닥에 댑니다. 반대쪽 다리는 곧게 편 상태로 바닥에서 약 30cm 정도만 들어 올립니다. 그 상태로 5초간 멈췄다가 천천히 내립니다. 이 운동은 무릎에 하중이 전혀 실리지 않아 안전합니다. 3) 뒷발치 들기 (종아리 및 발목 강화) 방법: 벽이나 튼튼한 의자 등받이를 손으로 잡고 바르게 섭니다. 발꿈치를 천천히 높이 들어 올렸다가 내립니다. 이 동작은 종아리 근육을 키워줄 뿐만 아니라, 하체의 혈액을 심장으로 올려보내는 펌프 역할을 하여 다리 부종 완화에도 좋습니다. 결론 운동을 할 때 가장 ...

  8.  당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는 간식 종류와 섭취 요령 서론 당뇨 환자나 혈당 관리에 신경 쓰시는 분들에게 가장 고역스러운 순간은 바로 '출출할 때'입니다. 과자, 빵, 떡, 과일 등 시중의 대부분 간식은 혈당을 급격하게 올리기 때문입니다. 하지만 무조건 참는 것만이 능사는 아닙니다. 스트레스를 받지 않으면서도 혈당 스파이크 걱정 없이 즐길 수 있는 안심 당뇨 간식을 추천해 드립니다. 1. 당뇨에 안전한 최고의 간식 3가지 1) 볶은 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩) 견과류는 단백질과 좋은 지방(불포화지방산), 그리고 식이섬유가 풍부하여 혈당을 거의 올리지 않습니다. 오히려 탄수화물 흡수를 늦춰주는 고마운 식품입니다. 주의: 몸에 좋다고 많이 먹으면 칼로리가 높아 체중이 늘 수 있으므로, 하루에 한 줌(약 20~30g) 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 믹스넛 제품 중 설탕이나 소금이 가미된 것은 피하세요. 2) 삶은 계란과 두부 과자 계란은 탄수화물이 전혀 없는 완벽한 단백질 공급원입니다. 출출할 때 삶은 계란 1~2개를 먹으면 포만감이 오래 지속됩니다. 또한, 시중의 일반 밀가루 과자 대신 두부나 병아리콩으로 만든 저탄수화물 스낵을 선택하는 것도 좋은 대안입니다. 3) 무가당 요거트(그릭 요거트) 설탕이 전혀 들어가지 않은 플레인 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 유산균이 풍부해 당뇨 환자에게 좋습니다. 단맛이 아쉽다면 블루베리를 몇 알 얹어 먹거나 혈당에 영향을 주지 않는 천연 감미료(알룰로스 등)를 살짝 가미해 드시면 좋습니다. 2. 당뇨 환자가 간식을 먹을 때 지켜야 할 원칙 1) 식사 직후가 아닌 식간에 먹기 식사 후에 바로 간식을 먹으면 이미 높아진 혈당에 기름을 붓는 격이 됩니다. 간식은 식사 후 최소 2~3시간이 지나 혈당이 안정세에 접어들었을 때 배고픔을 달래는 용도로 먹어야 합니다. 2) 액체 형태의 간식 피하기 과일 주스, 믹스커피, 탄산음료 등 액체로 된 탄수화물은 몸에 흡수되는 속도가 너무 빨라 즉각적인 혈...

  6.  기초연금 수급자격과 2026년 기준 감액 없는 수령 방법 가이드 서론 대한민국 어르신들의 편안한 노후를 지원하기 위한 제도인 '기초연금'. 하지만 내가 받을 수 있는 조건이 되는지, 소득이나 재산이 조금이라도 있으면 깎이지는 않는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 기초연금의 정확한 수급자격 기준과 감액 없이 온전히 받는 방법에 대해 명쾌하게 정리해 드리겠습니다. 1. 기초연금 수급자격 기준 (누가 받나요?) 기초연금은 만 65세 이상의 대한민국 국적을 가진 어르신 중, 가구의 '소득인정액'이 정부가 정한 선정기준액 이하인 분들에게 지급됩니다. 단, 공무원연금, 사립학교교직원연금, 군인연금, 별정우체국연금 수급자 및 그 배우자는 원칙적으로 제외됩니다. 2. 소득인정액 계산의 핵심 많은 분들이 오해하시는 부분이 "통장에 돈이 있으면 못 받는다"는 것입니다. 기초연금은 단순히 수입만 보는 것이 아니라 소득과 재산을 모두 합산하여 계산합니다. 일반 소득: 근로소득(공제 혜택 있음), 사업소득, 국민연금 등 수령액. 재산 소득: 거주하는 주택 가격, 토지, 자동차, 금융재산(예적금)을 소득으로 환산한 금액. 팁: 근로소득의 경우 일정 금액을 기본 공제해 주므로 일을 한다고 해서 무조건 탈락하는 것은 아닙니다. 3. 기초연금 감액을 피하는 체크포인트 1) 부부 감액 제도 이해하기 단독 가구와 달리 부부가 모두 기초연금을 받는 경우, 각각 20%씩 감액되어 지급됩니다. 이는 부부가 함께 생활하면서 발생하는 생활비 절감 효과를 반영한 법적 기준입니다. 2) 소득역전 방지 감액 기초연금을 받음으로써 기초연금을 받지 않는 사람보다 소득이 더 높아지는 모순을 막기 위해, 선정기준액 경계선에 있는 분들은 일부 금액이 감액되어 지급될 수 있습니다. 4. 신청 방법 및 시기 만 65세 생일이 속한 달의 '전월'부터 신청할 수 있습니다. 주소지 관할 읍·면·동 주민센터를 방문하시거나, 거동이 불편하...

  5.  역류성 식도염 증상 완화와 예방에 좋은 최고의 식습관 서론 목에 무언가 걸린 듯한 이물감, 가슴이 타는 듯한 통증, 시도 때도 없이 올라오는 신물 때문에 고생하시는 분들이 많습니다. 현대인의 고질병이라 불리는 '역류성 식도염'의 증상입니다. 약을 먹어도 자꾸만 재발하는 역류성 식도염을 근본적으로 완화하고 예방할 수 있는 최고의 식습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 역류성 식도염을 악화시키는 금지 습관 1) 식후 바로 눕는 습관 음식을 섭취한 후 바로 누우면 위 속에 있는 음식물과 위산이 중력에 의해 식도 쪽으로 쉽게 역류합니다. 최소한 식후 2~3시간 동안은 눕지 않고 가벼운 산책을 하거나 앉아서 휴식을 취해야 합니다. 2) 야식 먹기 잠들기 전 음식을 먹으면 위장이 쉬지 못하고 계속 위산을 분비합니다. 수면 중에는 위장의 움직임이 둔해지기 때문에 밤늦게 먹는 음식은 역류성 식도염의 가장 큰 원인이 됩니다. 2. 식도를 보호하는 올바른 식습관 1) 음식을 30번씩 꼭꼭 씹어 먹기 음식을 제대로 씹지 않고 넘기면 위장에서 소화하기 위해 더 많은 위산을 분비해야 합니다. 입안에서 음식을 충분히 잘게 부수고 침과 섞이게 하면 위장의 부담이 줄어들어 역류 증상이 크게 완화됩니다. 2) 과식 피하고 소식하기 위장에 음식물이 가득 차면 위 내부 압력이 높아져 식도 괄약근을 밀어내고 역류하게 됩니다. 매 식사 시 배가 꽉 차기 전에 숟가락을 놓는 습관이 필요합니다. 3. 역류성 식도염에 좋은 음식 추천 마: 마의 끈적이는 성분인 '뮤신'은 위벽을 보호하고 위산을 중화시켜 줍니다. 바나나: 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 합니다. (단, 잘 익은 바나나를 먹어야 합니다.) 브로콜리: 양배추와 마찬가지로 비타민 U가 풍부해 식도와 위의 염증을 치료하는 데 도움을 줍니다. 결론 역류성 식도염은 약물치료도 중요하지만, 식습관 개선 없이는 완치가 불가능합니다. 오늘부터 식후 바로 눕지 않기, 꼭꼭 씹어 먹기 두 가지만...

  4.   스마트폰 글씨 크게 키우고 눈 피로 줄이는 필수 설정 방법 (갤럭시 기준) 서론 스마트폰은 이제 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 되었습니다. 하지만 나이가 들면서 화면의 작은 글씨를 보느라 눈이 침침하고 피로감을 느끼는 경우가 많습니다. 돋보기를 쓰지 않고도 스마트폰 화면을 시원하고 편안하게 볼 수 있는 갤럭시 스마트폰 필수 설정 방법 3가지를 소개해 드립니다. 1. 글자 크기 및 글자 모양 변경하기 스마트폰 화면의 글씨가 너무 작아 미간을 찌푸리며 보고 계셨다면, 가장 먼저 글자 크기를 키워야 합니다. 설정 방법: 스마트폰 화면에서 [설정] 앱 실행 ➡️ [디스플레이] 선택 ➡️ [글자 크기와 스타일] 클릭. 여기서 하단의 바를 조절하여 글자 크기를 원하는 만큼 키울 수 있습니다. 또한, '글자 굵게' 기능을 켜면 글씨가 선명해져 눈의 피로가 훨씬 덜합니다. 2. 화면 크게 보기 (아이콘 및 전체 화면 확대) 글자 크기를 키워도 카카오톡 대화창이나 앱 아이콘 자체가 작으면 보기 불편합니다. 이럴 때는 화면 전체를 확대하는 설정을 해야 합니다. 설정 방법: [설정] ➡️ [디스플레이] ➡️ [화면 크게 보기] 선택. 하단의 슬라이더를 오른쪽으로 이동하면 아이콘과 전체적인 화면 레이아웃이 큼직하게 변하여 시원하게 화면을 볼 수 있습니다. 3. 편안하게 화면 보기 (블루라이트 차단) 밤에 스마트폰을 볼 때 화면의 푸른 빛(블루라이트)은 눈을 쉽게 건조하게 만들고 숙면을 방해합니다. 눈을 보호하기 위해 이 기능을 꼭 켜두세요. 설정 방법: [설정] ➡️ [디스플레이] ➡️ [편안하게 화면 보기] (또는 블루라이트 필터) 활성화. '최적화'로 설정해 두면 낮과 밤의 시간에 따라 화면 색상이 자동으로 따뜻한 톤으로 조절되어 눈이 매우 편안해집니다. 결론 스마트폰 설정은 한 번만 해두면 매일매일이 편리해집니다. 지금 바로 스마트폰을 켜고 디스플레이 설정을 변경해 보세요. 자녀들이나 주변 친구들에게도 알...

  3.  퇴직 후 국민연금 추납(추후납부)으로 수령액 늘리는 재테크  서론 안정적인 노후를 위한 가장 확실한 버팀목은 국민연금입니다. 하지만 살다 보면 실직, 사업 중단 등으로 인해 보험료를 내지 못했던 '납부예외' 기간이 생기기 마련입니다. 이 기간의 밀린 보험료를 나중에 내는 제도가 바로 '추후납부(추납)'입니다. 은퇴를 앞두고 있거나 노후 자금을 고민 중이라면 반드시 알아야 할 국민연금 추납 재테크에 대해 알아보겠습니다. 1. 국민연금 추납(추후납부)이란? 국민연금 추납은 과거에 납부예외(실직, 휴직 등)나 적용제외(전업주부 등)로 인해 보험료를 내지 못했던 기간에 대해 추후에 보험료를 납부할 수 있도록 하는 제도입니다. 이를 통해 국민연금 가입 기간을 늘려 최종적으로 받게 되는 연금 수령액을 크게 높일 수 있습니다. 2. 추납을 하면 좋은 이유와 장점 1) 가입 기간 확대로 수령액 대폭 증가 국민연금은 낸 금액보다 '가입 기간'이 길수록 나중에 받는 연금액이 기하급수적으로 늘어납니다. 단 몇 개월의 추납만으로도 평생 받는 월 연금액의 앞자리가 바뀔 수 있습니다. 2) 시중 은행 적금보다 높은 수익률 국민연금은 물가상승률을 반영하여 지급되므로, 현재 시중 은행의 어떤 예·적금 상품과 비교해도 안정성과 수익률 면에서 압도적으로 유리합니다. 3. 추납 신청 시 주의할 점 및 꿀팁 1) 최대 119개월까지만 가능 현재 국민연금 법 개정으로 인해 추납 가능 기간은 최대 10년 미만(119개월)으로 제한되어 있습니다. 과거의 모든 기간을 다 낼 수 있는 것은 아니므로 미리 확인이 필요합니다. 2) 분할 납부 활용하기 목돈을 한 번에 내는 것이 부담스럽다면 최대 60회까지 분할하여 납부할 수 있습니다. 단, 분할 납부 시에는 정기예금 이자가 일부 가산됩니다. 3) 신청 타이밍이 중요 추납 보험료는 '신청 당시의 연금 보험료'를 기준으로 산정됩니다. 따라서 현재 소득이 낮거나 없을 때 신청하는 것이 추납 비용...

H2 .  올바른 영양제 복용 시간: 식전 vs 식후 정리 서론 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 영양제, 과연 제시간에 맞게 드시고 계시나요? 영양제는 성분에 따라 흡수율이 높아지는 시간대가 따로 있으며, 잘못된 시간에 복용하면 효과가 떨어지거나 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 내가 먹는 영양제의 올바른 복용 시간을 완벽하게 정리해 드립니다. 1. 식전에 먹어야 효과적인 영양제 (공복 복용) 1) 유산균 (프로바이오틱스) 유산균은 위산에 매우 취약합니다. 따라서 위산 분비가 적은 아침 공복에 미지근한 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 물을 먼저 한 잔 마셔 위산을 희석한 뒤 유산균을 먹으면 장까지 살아갈 확률이 높아집니다. 2) 철분제 철분은 공복 상태일 때 흡수율이 가장 높습니다. 만약 철분제를 먹고 위장 장애가 생긴다면 식후에 먹어야 하지만, 특별한 부작용이 없다면 식전 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C와 함께 마시면 흡수율이 배가됩니다. 2. 식후에 먹어야 효과적인 영양제 (지용성 및 위장 자극 성분) 1) 종합비타민 및 비타민 B군 비타민 B군은 에너지 대사에 관여하여 낮 활동에 도움을 주므로 아침이나 점심 식후에 바로 먹는 것이 좋습니다. 공복에 먹으면 냄새로 인해 구토를 유발하거나 위장을 자극할 수 있습니다. 2) 오메가3 및 루테인 오메가3, 루테인, 비타민 A, D, E, K는 기름에 녹는 '지용성' 영양소입니다. 따라서 식사 후 분비되는 담즙산이 있어야 흡수가 잘 됩니다. 기름진 식사를 한 직후에 복용하는 것이 가장 흡수율이 높습니다. 3) 칼슘 칼슘은 위산이 충분히 분비되어야 분해되고 흡수됩니다. 따라서 식사 중이나 식후 직후에 복용하는 것이 효과적입니다. 또한 칼슘은 근육과 신경을 안정시키는 효과가 있어 저녁 식후에 먹으면 숙면에도 도움이 됩니다. 결론 영양제는 많이 먹는 것보다 '제대로' 먹는 것이 중요합니다. 오늘 정리해 드린 식전, 식후 복용 가이드를 냉장고나 영양제 보관함에 적어두...

  7.  뇌 건강을 지키고 치매를 예방하는 가장 쉬운 두뇌 운동 3가지 서론 100세 시대에 가장 두려운 질병을 꼽으라면 단연 '치매'일 것입니다. 치매는 본인뿐만 아니라 가족에게도 큰 아픔을 주기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다. 의학 전문가들은 뇌도 근육과 같아서 자주 쓰고 자극을 주면 나이가 들어도 건강하게 유지할 수 있다고 말합니다. 일상에서 돈 한 푼 안 들이고 할 수 있는 최고의 치매 예방 두뇌 운동 3가지를 소개합니다. 1. 왼손(안 쓰던 손)으로 양치질 및 식사하기 우리가 평소에 자주 쓰는 손은 뇌의 특정 부위만 자극합니다. 오른손잡이라면 평소 쓰지 않던 왼손을 의도적으로 사용해 보세요. 효과: 안 쓰던 손을 쓰면 반대쪽 뇌 반구가 활성화되면서 새로운 신경 회로가 생성됩니다. 양치질하기, 숟가락질하기, 머리 빗기 등을 하루에 한 번씩만 반대 손으로 해보는 것만으로도 뇌에 엄청난 신선한 자극이 됩니다. 2. 매일 소리 내어 책이나 신문 읽기 눈으로만 글을 읽는 것보다 입으로 소리를 내어 읽는 '낭독'은 두뇌 활성화 효과가 몇 배나 높습니다. 효과: 소리 내어 읽으면 시각 정보가 전두엽을 거쳐 언어 영역을 자극하고, 내 목소리를 귀로 다시 듣는 청각 자극까지 동시에 일어납니다. 하루 10분씩 신문 사설이나 좋아하는 시, 소설의 한 페이지를 소리 내어 읽어보세요. 기억력과 집중력 향상에 탁월합니다. 3. 손가락 따로 움직이기 및 손뼉 치기 운동 손은 '밖으로 나온 뇌'라고 불릴 정도로 뇌와 밀접하게 연결되어 있습니다. 손을 복잡하게 움직일수록 대뇌 피질이 넓게 자극됩니다. 운동 방법: 양손을 펴고 오른손은 주먹을 쥐고 왼손은 보를 냅니다. 그리고 구령에 맞춰 양손을 교차합니다. 엄지손가락부터 시작해 검지, 중지, 약지, 새끼손가락을 차례대로 맞부딪히는 동작을 빠르게 반복합니다. 엇박자로 손뼉을 치는 활동도 좋습니다. 결론 치매 예방은 거창한 공부를 시작하는 것이 아니라, 일상의 익숙함에서 벗어나 뇌에 ...

  (1) 공복에 먹으면 독이 되는 음식과 약이 되는 음식 완전 정리 서론 아침에 일어나서 가장 먼저 무엇을 드시나요? 흔히 건강에 좋다고 알려진 음식 중에서도 공복 상태에서 섭취하면 오히려 위벽을 자극하고 건강을 해치는 것들이 있습니다. 반대로 아침 공복에 먹었을 때 보약보다 좋은 음식도 존재합니다. 오늘은 공복에 피해야 할 음식과 반드시 챙겨 먹어야 할 음식을 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 1. 공복에 먹으면 독이 되는 음식 3가지 1) 토마토 토마토는 대표적인 건강식품이지만, 공복에는 피하는 것이 좋습니다. 토마토에 풍부한 융해성 수렴성 성분과 펙틴은 위산과 결합하면 화학반응을 일으킵니다. 이로 인해 용해되지 않는 덩어리로 변해 위 내부 압력을 높이고, 소화 불량이나 위궤양을 유발할 수 있습니다. 2) 바나나 바나나는 휴대가 간편해 아침 대용으로 인기가 높습니다. 하지만 바나나에는 마그네슘 함량이 매우 높습니다. 빈속에 바나나를 먹으면 혈액 속 마그네슘 수치가 급격히 상승하여 칼륨과의 균형이 깨지게 됩니다. 이는 심혈관계에 무리를 줄 수 있으므로, 특히 심장 질환이 있는 분들은 주의해야 합니다. 3) 커피 (카페인 음료) 많은 직장인들이 잠을 깨기 위해 모닝커피를 마십니다. 하지만 빈속에 들어간 카페인은 위산 분비를 과도하게 촉진합니다. 이는 위점막을 손상시켜 역류성 식도염이나 위염을 유발하는 주원인이 됩니다. 2. 공복에 먹으면 약이 되는 음식 3가지 1) 미지근한 물 한 잔 아침에 눈을 뜨자마자 마시는 미지근한 물은 최고의 보약입니다. 밤새 잠든 소화기관을 부드럽게 깨워주고, 체내 독소를 배출하며, 혈액 순환을 돕습니다. 찬물은 위장에 자극을 줄 수 있으므로 반드시 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 2) 양배추 양배추는 위장 점막 보호에 탁월한 비타민 U와 K가 풍부합니다. 공복 상태의 위는 위산으로 인해 민감해져 있는데, 양배추를 즙이나 샐러드로 섭취하면 위벽을 부드럽게 감싸주고 포만감을 주어 아침 식사로 훌륭합니다. ...